„Rozruszaj Swoje Ciało” to wyjątkowy program zaprojektowany z myślą o mocno zapracowanych osobach, które chcą zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie, ale mają ograniczony czas na codzienne ćwiczenia. Program składa się z trzech zestawów ćwiczeń, które trwają po 15 minut każdy.
Co znajdziesz w programie?
- Trzy zestawy ćwiczeń: Każdy zestaw zawiera trzy ćwiczenia, które wykonujesz w trzech seriach. Wszystkie ćwiczenia są poprzedzone krótką rozgrzewką, która przygotowuje ciało do wysiłku, podnosi temperaturę, poprawia ukrwienie i przygotowuje stawy, mięśnie oraz więzadła do ćwiczeń.
- Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające: Zestawy skupiają się na rozciąganiu, wzmacnianiu mięśni oraz poprawie mobilności ciała, co przekłada się na lepsze samopoczucie i sprawność fizyczną. Regularne ćwiczenia pomagają rozciągnąć spięte mięśnie, wzmocnić osłabione partie oraz zwiększyć elastyczność i zakres ruchu.
- Bez specjalistycznego sprzętu: Ćwiczenia można wykonywać bez żadnych dodatkowych narzędzi, co sprawia, że są one dostępne dla każdego, niezależnie od miejsca i czasu. Można je wykonywać rano, w południe lub wieczorem – w zależności od tego, jaka pora dnia jest dla Ciebie najlepsza.