4 tygodnie
pracy nad sobą
60 ćwiczeń
wideo krok po kroku
Ćwiczysz
w domu
Dostęp
na 365 dni
ODZYSKAJ SPRAWNOŚĆ
POKONAJ BÓL LĘDŹWI W 4 TYGODNIE
Kompletny program ćwiczeń, dzięki któremu poprawisz mobilność, wzmocnisz ciało i nauczysz się świadomie pracować nad zdrowiem swojego kręgosłupa.
- 60 instruktażowych ćwiczeń
- Ćwiczysz razem ze mną krok po kroku
- Tylko 15 minut dziennie
- Dostęp od razu po zakupie
Czy ten kurs jest dla Ciebie?
Tak, jeśli…
- Pod koniec dnia ledwo wstajesz z krzesła. Po wielu godzinach siedzenia czujesz sztywność, napięcie lub ból w dolnej części pleców.
- Masz dość ćwiczeń, które pomagają tylko na chwilę. Szukasz planu, który pokaże Ci, co robić krok po kroku, a nie kolejnych przypadkowych filmów z internetu.
- Nie masz czasu na godzinne treningi. Potrzebujesz prostych ćwiczeń, które wykonasz w domu w około 15 minut dziennie.
- Nie wiesz, od czego zacząć.Chcesz ćwiczyć bezpiecznie i mieć pewność, że wykonujesz ćwiczenia prawidłowo.
- Chcesz odzyskać swobodę ruchu. Bez specjalistycznego sprzętu, kosztownych wizyt i zgadywania, co może pomóc
- Szukasz programu, który poprowadzi Cię od początku do końca. Ćwiczysz razem ze mną i krok po kroku budujesz silniejsze, bardziej sprawne ciało.
Co otrzymujesz w kursie?
Wszystko, czego potrzebujesz, aby krok po kroku zadbać o zdrowie swojego kręgosłupa.
Ćwiczysz razem ze mną
Nie zostawiam Cię z samym nagraniem. Każde ćwiczenie wykonujemy wspólnie, dzięki czemu łatwiej zachować prawidłową technikę.
Gotowy plan na 4 tygodnie
Nie musisz zastanawiać się, od czego zacząć. Każdego dnia wiesz dokładnie, co masz zrobić.
Trenujesz w domu
Bez siłowni i specjalistycznego sprzętu. Wystarczy mata oraz kilkanaście minut wolnego czasu.
Zrozumiesz swoje ciało
Dowiesz się, co może wpływać na ból lędźwi i dlaczego same ćwiczenia to nie wszystko.
60 instruktażowych ćwiczeń
Przemyślany program, który krok po kroku poprawia mobilność, wzmacnia mięśnie i pomaga budować zdrowe nawyki.
Praktyczne wskazówki
Poznasz proste zasady, które możesz wykorzystać każdego dnia, aby lepiej zadbać o swoje plecy.
Dostęp przez 365 dni
Wracaj do materiałów, kiedy tego potrzebujesz i ćwicz we własnym tempie.
E-book z podsumowaniem
Najważniejsze informacje i ćwiczenia zebrane w jednym miejscu, aby łatwo do nich wrócić.
Wszystko stworzone po to, abyś mógł/ mogła skutecznie, bezpiecznie i krok po kroku zadbać o zdrowie swoich pleców.
Korzyści z kursu:
- Krótkie zestawy treningowe: Zaprojektowane tak, aby bez problemu dopasować je do Twojego dnia. Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu ani godzin wolnego czasu.
- Rozciągnięcie i wzmocnienie: Ćwiczenia pomogą Ci poprawić elastyczność, wzmocnić osłabione mięśnie i lepiej zadbać o zdrowie swojego kręgosłupa.
- Większa swoboda ruchu: Krok po kroku poprawisz mobilność i sprawność, dzięki czemu codzienne czynności będą łatwiejsze i bardziej komfortowe.
- Zdrowe nawyki na co dzień Pokażę Ci, jak w prosty sposób wprowadzić regularny ruch do swojej codzienności i utrzymać efekty na dłużej.
- Kompletny plan działania Przez 4 tygodnie przejdziesz przez 60 instruktażowych ćwiczeń, które zostały ułożone tak, aby stopniowo rozwijać mobilność, siłę i kontrolę nad własnym ciałem.
Małe kroki, wielkie efekty!
Opinie moich kursantów:
Zacznij teraz i odmień swoje codzienne funkcjonowanie na lepsze!
KURS "WYLECZ BÓL LĘDŹWI"
399 zł
- 60 nagranych ćwiczeń
- 4 - tygodniowy plan treningowy
- Dostęp do kursu na 365 dni
- Ebook z podsumowaniem
Możesz skorzystać z 5 rat 0% z PayU
Autor kursu:
Jestem Mateusz Jaskólski, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, gdzie zdobyłem specjalizację w kulturystyce oraz instruktorze sportu piłki ręcznej. Od ponad dekady pracuję w Warszawskim Ośrodku Sportu i Rekreacji w dzielnicy Ursus jako trener personalny, koncentrując się na estetycznym i zdrowym wyglądzie sylwetki moich podopiecznych.
Kładę duży nacisk na korygowanie wad postawy i łagodzenie bólu pleców, co jest problemem większości klientów. Moja praca obejmuje również poprawę mobilności i sprawności ciała.
Nieustannie dążę do rozwoju i zdobywania nowych kompetencji, co potwierdza moje dodatkowe szkolenie w Klinice MIRAI w Warszawie. Tam, pod okiem wybitnych specjalistów, pogłębiłem swoją wiedzę w zakresie diagnozy i terapii bólu odcinka szyjnego kręgosłupa, bólów odcinka lędźwiowego, treningu medycznego po operacjach ortopedycznych stawu kolanowego oraz diagnozy i terapii funkcjonalnej w konflikcie panewkowo-udowym.
Za 4 tygodnie możesz czuć się zupełnie inaczej.
To, kiedy zaczniesz, zależy tylko od Ciebie. Pierwszy trening może rozpocząć się już za kilka minut.
Często zadawane pytania:
Zapewniam, że kurs został przygotowany tak, aby każdy – niezależnie od poziomu zaawansowania – mógł z łatwością wykonywać ćwiczenia. Są one dokładnie omówione w filmach, krok po kroku, z uwzględnieniem typowych błędów i ich unikania.
Wiek jest absolutnie bez znaczenia! Kurs jest dostosowany do każdego wieku. Moja najstarsza kursantka ma 70 lat i z wielkim sukcesem ukończyła cały program. Grupa kursantów mieści się w przedziale od 11 do 70 lat.
Nie, nie ma potrzeby inwestowania w specjalistyczny sprzęt. Potrzebujesz jedynie niewielkiej przestrzeni, maty, koca lub dywanu, aby wykonać wszystkie ćwiczenia.
Ćwiczenia są zaprojektowane tak, aby pasowały do Twojego harmonogramu, zajmując od 5 do 20 minut dziennie. Możesz wykonać je w jednej, dwóch lub trzech seriach w zależności od dostępnego czasu.
Jeśli Twój stan zdrowia jest w fazie ostrej lub niedawno przeszedłeś operację wymagającą specjalistycznej opieki, zalecam skonsultowanie się z lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń.